Quand on commence à s’intéresser à la symptothermie, une question revient très vite. “Mais en fait, quelle est la différence avec les autres méthodes naturelles ?”. Méthode des températures, Billings, Ogino, applis de suivi,… il existe aujourd’hui une multitude d’approches pour gérer sa fertilité sans hormones et il est facile de s’y perdre.
Si tu es ici, c’est sûrement parce que tu as envie de comprendre ton corps, de reprendre la main sur ton cycle et de faire des choix éclairés pour ta contraception ou ton projet bébé. Et tu as bien raison. La bonne nouvelle, c’est que toutes les méthodes ne se valent pas, et surtout, elles ne répondent pas toutes aux mêmes besoins.
Dans cet article, je te propose une comparaison claire et honnête entre la symptothermie et les principales méthodes naturelles. L’objectif ? T’aider à y voir plus clair, à comprendre ce qui différencie vraiment ces approches et à choisir celle qui te correspond le mieux, en toute confiance.
Symptothermie VS la méthode des températures
Comment la méthode fonctionne-t-elle ?
La méthode des températures consiste à prendre sa température tous les matins à la même heure. Et ensuite de renseigner ces températures dans un tableau de suivi du cycle. Ce tableau permet alors de suivre l’évolution de la température et ainsi de détecter la montée de température liée à la sécrétion de progestérone (de 0,2 à O,5 °C). L’infertilité est déclarée après la montée de température. Car cette méthode part du principe que lorsque le corps produit de la progestérone, il n’est plus fertile.
Quels signes prend en compte cette méthode ?
La méthode des température ne prend en compte que la température corporelle. Aucun autre signe de fertilité n’est associé à cette méthode pour estimer sa fertilité.
Quelle est sa fiabilité ?
Autant vous dire qu’avec un seul indicateur, la fiabilité est limitée. Son indice de Pearl (nombre de grossesse non désirée survenue pendant l’observance d’une contraception par 100 couples pendant une année) est de 3.
Pour qui elle est adaptée ?
C’est une méthode à destination des femmes rigoureuses, qui se lèvent à la même heure tous les matins et qui ont un sommeil régulier
Qu’est-ce qui la distingue de la symptothermie ?
La méthode des températures est différente de la symptothermie car elle n’utilise qu’un seul indicateur de fertilité. Et c’est ce qui la la rend plus simple mais moins fiable. La symptothermie, elle, utilise la température + l’observation du fluide cervical (ou glaire cervicale si vous préférez…mais c’est moins joli je trouve!) + les saignements. Ce qui la rend plus complète et donc plus précise et ainsi plus fiable.
Symptothermie VS Billings / méthode de la glaire cervicale
Comment la méthode fonctionne-t-elle ?
La méthode Billings repose sur l’observation de la glaire cervicale. Cette glaire varie en fonction de la période du cycle, que ce soit en terme de texture que de couleur. Cette glaire est en quelque sorte « la nourriture des spermatozoïdes ». Au moment de l’ovulation, elle va être particulièrement filante et fluide, de couleur transparente ou opaque. C’est le moment où la glaire cervicale est la plus nutritive pour les spermatozoïdes et donc la plus fertile. Le reste du cycle, la glaire cervicale va être plutôt cassante, grumeleuse de couleur blanc voire jaunâtre. Elle ne permettra qu’une (très) courte survie des spermatozoïdes. Avec cette méthode, la femme est considérée comme non fertile après 4 jours suivant l’apparition de la glaire cervicale typique de l’ovulation.
Quels signes prend en compte cette méthode?
Cette méthode ne prend en compte qu’un seul indicateur de fertilité. Celui de la glaire cervicale : sécrétions fabriquées par le col de l’utérus.
Quelle est sa fiabilité ?
La fiabilité est entre 0,2 et 2 pour un indice de Pearl théorique. Mais en pratique, l’indice de Pearl monte à 6.
Pour qui elle est adaptée ?
La méthode Billings s’adresse à des femmes rigoureuses dans leurs observations. En effet, l’observation de la glaire cervicale doit être faire plusieurs fois par jour pour sécuriser la contraception. De plus, il peut être difficile d’interpréter seule l’évolution de la glaire. Il est donc vraiment recommandé de se former auprès de professionnels certifiés.
Qu’est-ce qui la distingue de la symptothermie ?
La méthode Billings et la symptothermie ont en commun l’observation du fluide cervical. Mais la méthode Billings ne prend en compte que cet indicateur alors que la symptothermie double la sécurité contraceptive en utilisant à la fois la température et le fluide cervical.
Symptothermie VS la méthode du calendrier ou méthode Ogino -Knaus
Comment la méthode fonctionne-t-elle ?
La méthode Ogino est une méthode qui a été très utilisée dans les années 60. Elle consiste à ne pas avoir de rapports sexuels pendant la période de fertilité. Cette période avait été établie entre le 10ème et 17ème jour du cycle menstruel. Elle se base sur des calculs statistiques liés aux durées moyennes des cycles pour estimer la fenêtre de fertilité.
Quels signes prend en compte cette méthode?
Cette méthode ne repose sur aucun signe de fertilité. Elle se base sur des postulats des années 60 qui se sont avéré erronés par la suite. On partait du principe que l’ovulation avait toujours lieu le 14e jour du cycle. Mais aussi que les spermatozoïdes ne survivaient que 3 jours dans la trompe utérine et que l’ovule était fécondable pendant 2 jours. Il était proposé d’ajouter une marge de sécurité d’un jour avant et d’un jour après. Et hop, la fertilité de la femme était calculée.
Quelle est sa fiabilité ?
Cette méthode n’est pas fiable du tout ! C’est une méthode de calcul qui est uniquement théorique. Elle ne prend pas en compte ni la réalité des signes de fertilité de la femme, ni le fait que chaque cycle et chaque femme sont différents et qu’on ne peut appliquer la même règle pour toutes les situations.
Qu’est-ce qui la distingue de la symptothermie ?
Contrairement à la méthode Ogino, la symptothermie se base sur les signes de fertilité réels de la femme. La méthode de calcul de la fenêtre de fertilité est toujours la même et intègre une marge de sécurité. Mais la méthode de calcul se base de la réalité du cycle menstruel. Ce qui permet de se bases sur ce le cycle et de prendre en compte la spécificité de chaque cycle, qu’il soit régulier ou non.
Symptothermie VS applis de suivi de cycle (ex. Naturals Cycles, Clue, Flo)
Comment la méthode fonctionne-t-elle ?
Les applis ne sont pas en soit de réelles méthodes. Ce sont des prédictions élaborées à partir des algorithmes. Ces algorithmes estiment les périodes fertiles et infertiles de la femme. Pour cela, elles se basent sur les données entrées : les règles, la température. C’est une méthode passive d’observation du cycle car aucune action n’est requise de la part de la femme qui observe son cycle.
Quels signes prend en compte cette méthode?
Ces applis ne prennent en compte que 2 indications : la température et les règles.
Quelle est sa fiabilité ?
Les applis type Clue ou Flo ne sont absolument pas fiables pour déterminer les périodes fertiles et infertiles car elles ne se basent que sur des prédictions par rapport aux règles, ce qui est clairement insuffisant pour avoir de la précision quant à sa fertilité (surtout quand on sait que tous les saignements ne sont pas des règles!).
L’appli Naturals Cycles, elle, est plus performante car elle se base sur la température et la connaissance des cycles qui se fait au fur et à mesure que l’on utilise l’appli. Il est mentionnée une efficacité à 93 % ce qui est très satisfaisant en terme de contraception.
Pour qui elle est adaptée ?
Les applis Flo et Clue vont être adaptées aux femmes qui sont en projet bébé car le risque de grossesse est très grand aux vues du peu de précisions.
En revanche l’appli Natural Cycles va être adaptées aux femmes qui veulent le moins de charge mentale quant à l’observation de leur cycle et qui ne voient pas d’intérêt de connaître leur fluide cervical.
Qu’est-ce qui la distingue de la symptothermie ?
Contrairement à la symptothermie, les applis placent les femmes en mode passive quant à leur cycle. Elles n’ont besoin de rien : avec l’appli Natural Cycles juste une Oura Ring ou Apple Watch et pour Clue et Flo juste renseigner les règles pour celles qui utilisent. Ces méthodes semblent pratiques mais elles ne remplacent pas une méthode d’observation rigoureuse comme la symptothermie. En effet, la symptothermie requiert plus d’investissement en terme d’observation de son cycle et de son corps. En revanche, elle donne bien plus d’informations sur le cycle comme par exemple le fait de savoir si on a ovulé ou non.
Pour conclure
Au final, toutes les méthodes naturelles ne reposent pas sur le même niveau d’observation, de précision ou de compréhension du cycle. Certaines se basent sur un seul indicateur, d’autres sur des calculs théoriques ou des prédictions. La symptothermie, elle, s’appuie sur l’observation concrète du corps et croise plusieurs signes pour offrir une lecture fiable et personnalisée de la fertilité.
Au-delà d’une simple méthode contraceptive ou d’aide à la conception, la symptothermie est surtout un véritable outil de connaissance de soi. Elle permet de mieux comprendre son cycle, de repérer son ovulation, d’observer sa santé hormonale et de reprendre confiance dans en son corps.
Le plus important reste de choisir la méthode qui TE correspond, celle adaptée à tes besoins, ton mode de vie et ton niveau d’implication souhaité. Il n’existe pas de solution universelle, il s’agit de faire un choix éclairé quant au choix de la méthode.
Si tu ressens l’envie d’apprendre à observer ton cycle de façon fiable et sécuritaire avec la symptothermie, être accompagnée peut vraiment faire la différence pour acquérir les bons repères et gagner en confiance.
Aline Demolin, Conseillère en symptothermie
Je forme les femmes à une symptothermie fiable et sécuritaire
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FAQ sur la symptothermie et la comparaison avec les autres méthodes naturelles de fertilité
Quelle est la différence entre la symptothermie et la méthode des températures ?
La méthode des températures se base uniquement sur la prise de température pour confirmer l’ovulation.
La symptothermie, elle, croise plusieurs signes (température + fluide cervical) ce qui permet une lecture plus fine et plus sécurisée du cycle.
La symptothermie est-elle plus fiable que les applis de suivi de cycle ?
Oui, car elle repose sur tes observations réelles et non sur des prédictions statistiques.
Les applis peuvent être utiles pour noter, mais elles ne remplacent jamais l’analyse symptothermique.
Quelle méthode naturelle choisir quand on a des cycles irréguliers ?
La symptothermie est particulièrement adaptée aux cycles irréguliers car elle n’utilise pas de moyennes. Elle observe ce qui se passe vraiment dans le corps, même quand l’ovulation tarde ou varie d’un cycle à l’autre.
Peut-on utiliser la symptothermie aussi bien pour la contraception que pour un projet bébé ?
Oui ! C’est l’un de ses grands atouts. La même méthode permet soit d’éviter une grossesse, soit de repérer précisément la fenêtre fertile pour concevoir.
Faut-il se faire accompagner pour apprendre la symptothermie ?
Ce n’est pas obligatoire, mais fortement recommandé. Un accompagnement personnalisé permet d’apprendre les bonnes bases, d’éviter les erreurs d’interprétation et de gagner beaucoup plus vite en confiance.