Comprendre sa fertilité, ce n’est clairement pas inné… surtout quand on ne nous a pas appris grand-chose à l’école et qu’on a ensuite grandi avec des applis prédictives qui nous disent quoi penser de notre propre cycle 😅
La symptothermie dont je vais te parler invite à reprendre la main sur son corps. C’est une méthode d’observation vraiment puissante pour savoir où tu en es dans ton cycle, repérer ton ovulation et grâce à cela retrouver une vraie autonomie dans ta vie menstruelle.
Je vais t’expliquer dans cet article comment la symptothermie peut devenir un véritable outil d’autonomie et de clarté que tu souhaites mieux comprendre ton cycle, choisir une contraception naturelle ou te lancer dans ton projet bébé.
La symptothermie : une méthode qui redonne du pouvoir aux femmes
Observer son cycle au quotidien : fluide cervical, température
La symptothermie repose sur l’observation de 3 indicateurs de fertilité :
- le fluide cervical
- la température
- les saignements
Ce sont ces 3 indicateurs suivis au quotidien qui te permettent de calculer avec précision ta fenêtre de fertilité.
Prendre sa température tous les matins et noter les différents saignements, ce sont des observations assez simple à noter.
En revanche, pour ce qui est du fluide cervical, c’est une autre histoire ! Déjà il faut savoir que « fluide cervical » est le nom donné aux sécrétions du col de l’utérus. On peut aussi l’appeler glaire cervicale ou pertes blanches, mais je trouve cela moins joli ☺️On peut observer ce fluide de 2 manières :
- visuellement : tu peux le recueillir à chaque fois que tu vas aux toilettes, tu verras que la texture de ce fluide varie en fonction du cycle
- en terme de ressenti au niveau du col de l’utérus, du vagin et de la vulve : est-ce que tu te sens peu, très ou vraiment très humide.
Avec toutes ces informations, on regarde notre corps sous un autre angle, non ? On affine sa perception et ensuite sa compréhension.
Ce que la symptothermie apporte que les applis ne peuvent pas offrir
Grâce à toutes les observations que tu peux faire au cours de ton cycle, tu commences peut-être à voir l’intérêt de la symptothermie par rapport à des applis prédictives. Avec la symptothermie, on est dans le « vrai », dans le quotidien car on est connectées à nos sensations (et moins à l’appli de prédiction!). La symptothermie permet de décrypter ce qu’il se passe dans ton cycle (pics inflammatoires en cas d’endométriose par exemple, tentative d’ovulation en cas de SOPK, etc) , de mieux comprendre les différentes phases de ton cycle et leur impact sur ton état émotionnel ou ta fatigue ou encore de comprendre l’impact d’événements parfois anodins sur le cycle. Bref, la symptothermie permet de faire le lien entre ta physiologie, tes émotions, ton hygiène de vie et tout ce que tu vis. Et n’oublions pas que le cycle menstruel est un des indicateurs de santé au même titre que la pression artérielle, le pouls ou la fréquence respiratoire. Je trouve cela précieux de pouvoir faire cela depuis chez soi en toute simplicité !
Comprendre son corps grâce à ses signaux
En fait la symptothermie c’est revenir à son corps et ses signaux (ceux camouflés avec des hormones de synthèse 😉). C’est faire de son corps un guide et de son cycle un allié dans notre quotidien. Pas de prédiction possible car chaque femme est différente et chaque cycle lui aussi est différent. Par exemple, tu sais (et tu ressens) que tu es dans ta 2ème phase du cycle car tu as observé un changement net de texture de ton fluide cervical et une montée de température. A partir de là, tu sais que c’est physiologique d’être un peu plus fatiguée, d’avoir un peu plus faim et d’être un peu plus à fleur de peau car ton corps est sous l’effet de la progestérone !
Pourquoi la symptothermie est un outil d’autonomie ?
Savoir quand tu ovules réellement (et arrêter de deviner !)
Observer son corps grâce aux indicateurs de fertilité de la symptothermie permet de TOUT savoir sur son cycle. Et notamment quand il y a eu une ovulation. Oui « eu ». Car on ne sait qu’a posteriori que l’ovulation a bien eu lieu, le lendemain en général. Cette information est primordiale si tu es en projet bébé. Cela va te permettre de cibler les intimités amoureuses et de ne pas épuiser ton couple dans les essais bébé. Tu vas pouvoir concentrer les essais bébé lorsque tu as un fluide cervical hyper fertile uniquement car le reste du temps, ça n’aboutira pas.
Apprendre à distinguer les phases fertiles et infertiles avec confiance
La symptothermie c’est aussi apprendre à calculer sa fenêtre de fertilité, c’est-à-dire quand tu es fertile et quand tu ne l’es pas. Cette méthode de calcul a été élaborée par le Docteur Josef Franz Rötzer dans les années 1950 après 14 années de recherche. Il souhaitait des règles simples et fiables pour les femmes et les couples. Cette méthode de calcul repose sur l’analyse de milliers de cycles de femmes du monde entier. Et pour sécuriser cette méthode, Dr Rötzer a aussi inclus une sécurité supplémentaire. La symptothermie ce n’est pas la méthode Ogino (très peu fiable) ou la Méthode des 2 jours (basé uniquement sur la glaire cervicale). Aujourd’hui, on peut affirmer que la symptothermie est fiable à 98,2 % en pratique selon l’OMS. Cela veut dire que seulement 2 femmes sur 100 ont eu une grossesse non désirée (alors que pour la pilule en pratique il y a 8 grossesses désirées pour 100 femmes).
Retrouver une relation sereine et apaisée à son cycle
La symptothermie reconnecte au corps et aux cycles. Elle permet de mieux se comprendre, de se faire davantage confiance dans ses ressentis et ainsi de vivre différemment son cycle. Beaucoup de femmes disent que la symptothermie les rend autonome, forte et même fière d’être une femme avec un cycle ! La symptothermie permet vraiment de comprendre les variations au fil du cycle et ainsi de mieux se comprendre et s’apporter davantage de douceur dans le quotidien.
Symptothermie et fertilité : un duo gagnant
Pour une contraception plus naturelle et maîtrisée
La symptothermie est souvent vue comme une méthode de contraception naturelle. Alors je vais préciser des choses. Ce n’est pas vraiment un moyen de contraception car c’est une méthode d’observation. Cela veut dire que quand tu sais que tu es fertile, tu vas devoir utiliser un moyen de contraception de ton choix pendant cette période fertile ou alors pratiquer l’abstinence. C’est important d’avoir cela en tête. Car savoir de toi que tu es fertile n’est pas un moyen de contraception ! Pour parler contraception, je t’invite à te rapprocher d’une sage-femme, qui de préférence connaît la symptothermie.
Pour un projet bébé sans stress ni approximation
Comme avec la symptothermie, tu sais quand tu es fertile et hyper fertile, tu vas mieux pouvoir placer les intimités amoureuses. Fini l’injonction de faire l’amour « juste » pour avoir un bébé. Cela maximise vraiment la probabilité de tomber enceinte et sans s’épuiser au sein de son couple.
Comment commencer la symptothermie en étant accompagnée
Pourquoi se former change toute l’expérience
Se former sérieusement c’est essentiel pour éviter une grossesse non désirée, seul risque avec la symptothermie…mais quel risque !
Se former c’est acquérir une compétence rare, celle de se comprendre en profondeur et ainsi se sécuriser surtout si tu es en mode contraception.
Mais c’est aussi important de te sentir entourée et soutenue sur cette voie-là. Peu de femmes encore pratiquent la symptothermie. Si tu cherches quelqu’un avec qui en parler, te rassurer, t’assurer que tu pratiques sans risque ou tout simplement pour poser tes (dizaines) de questions, mieux vaut être accompagnée.
Les erreurs fréquentes quand on apprend seule
Oui, on peut pratiquer la symptothermie avec des applis en mode automatique de calcul. Malheureusement, elles peuvent faire des erreurs ou ne pas savoir interpréter les cas particuliers.
Oui, on peut se former avec un livre mais cela manque de pratique et de confrontation à la réalité, ce qui rend l’approche moins précise.
Je trouve que se former seule est risquée pour les femmes en mode contraception. En revanche, pour celles en mode bébé, il n’y a pas de prise de risque !
Comment je t’accompagne pour observer ton cycle en tout sécurité
Je recommande grandement de se former avec une conseillère en symptothermie (comme moi !). Pour ne pas prendre de risque et te sentir confiante avec cette méthode. Je t’accompagne pas à pas, avec pédagogie et rigueur. Je réponds à toutes tes questions (il n’y a JAMAIS de questions bêtes!). Et je te retrouve à la fin de tes 3 premiers cycles pour que tu partes sur de bonnes bases.
Si tu sens que je suis la bonne personne pour te transmettre la méthode de la symptothermie, tu n’as plus qu’à me contacter !
Aline Demolin
Je forme les femmes à une symptothermie fiable et sécuritaire
- Symptothermie et fertilité : un outil d’autonomie pour les femmes
- Symptothermie : une méthode fiable même avec un SOPK
- Symptothermie et cycles irréguliers : est-ce que ça marche vraiment ?
FAQ – Symptothermie et fertilité : un outil d’autonomie pour les femmes
La symptothermie peut-elle m’aider si j’ai des cycles irréguliers ?
Oui, totalement. La symptothermie repose sur tes signaux réels (fluide cervical + température), pas sur la durée du cycle. Même irrégulier, ton cycle raconte une histoire que tu peux apprendre à décrypter.
Est-ce que la symptothermie est fiable comme contraception ?
Oui, à condition d’être bien formée et de pratiquer dans les règles de l’art. C’est une méthode avec des règles précises qui permettent d’identifier les phases fertiles et infertiles sans approximation.
Combien de temps faut-il pour maîtriser la symptothermie ?
En général quelques mois suffisent pour se sentir à l’aise. L’accompagnement accélère énormément la compréhension et évite les erreurs d’interprétation.
La symptothermie peut-elle aider pour un projet bébé ?
Oui complétement ! Elle permet d’identifier précisément la fenêtre de fertilité et de comprendre si l’ovulation a bien eu lieu, ce qui permet de mettre davantage de chance pour un projet bébé
Ai-je besoin d’une application de symptothermie ?
Non, un simple cyclogramme papier ou numérique suffit. Il existe aussi des applis de symptothermie comme Sympto.ch et Moonly où tu peux noter tes observations.