Tu as des cycles irréguliers, longs voire très longs et parfois bien plus courts. Ce que tu n’aimes pas avec ça c’est que 1- il t’est impossible de savoir quand tu ovules. Et 2- il t’est difficile de prévoir tes règles. Peut-être que tu souffres de SOPK – Syndrome des Ovaires Poly Kystiques. Ou que tu viens d’arrêter la pilule. En tout cas, ton cycle est pas mal chamboulé.
Tu aimerais pratiquer la symptothermie pour une contraception naturelle mais tu te demandes si ça peut quand même fonctionner pour toi ? 🤔
Alors bonne nouvelle : tu n’as pas besoin d’avoir un cycle régulier pour pratiquer la symptothermie. Elle est fiable peut importe la durée de ton cycle. Parce qu’elle s’appuie sur tes propres indicateurs de fertilité (température, fluide cervical, saignements) pour t’indiquer quand ton ovulation se prépare et quand elle a eu lieu.
👉 Dans cet article, je t’explique pourquoi la symptothermie est une méthode tout à fait adaptée aux cycles irréguliers et au SOPK. Je t’y explique aussi comment elle peut t’aider à mieux comprendre ton corps, que ce soit pour une contraception naturelle ou un projet bébé.
Pourquoi les cycles irréguliers posent question
Qu’est-ce qu’un cycle irrégulier ?
Déjà, on va mettre les choses au clair : on dit qu’un cycle est irrégulier quand il y a plus de 6 jours de différence entre la durée la plus courte et la durée la plus longue de ton cycle menstruel.
Quand ton cycle est irrégulier, c’est en fait que ton ovulation est tardive. Les règles, elles, elles arrivent max 16 jours après l’ovulation. Sans savoir quand tu ovules, tu as donc du mal à savoir quand tes règles vont arriver.
Il faut savoir que le plus important dans le cycle menstruel c’est l’ovulation. Et cette ovulation est tardive quand elle a du mal à être lancée. Et par voie de conséquence, les règles sont imprévisibles ! Le fait de ne pas avoir de repères dans son cycle peut générer un vrai stress. Et mauvaise nouvelle : le stress est un grand perturbateur du cycle (voir mon article sur le sujet ).
Causes fréquentes d’un cycle irrégulier
Pourquoi le cycle est irrégulier, pourquoi l’ovulation a du mal à aboutir ? Il y a plusieurs causes possibles : arrêt de la pilule contraceptive, SOPK, stress chronique, alimentation à index glycémique élevé, inflammation chronique, endométriose, etc. Il existe plusieurs moyens de soutenir l’organisme en cas de cycles irréguliers pour justement régulariser le cycle, mais ça c’est un autre sujet ! Revenons à nos moutons : la symptothermie.
Symptothermie vs applis prédictives : la grande différence
Pourquoi les applis classiques se trompent
Les applis de suivi de cycle sont nombreuses mais leur principal problème c’est qu’elles sont « prédictives » (coucou Clue et Flo !). Prédictives ça veut dire que l’appli va prévoir quand tu vas ovuler et quand tu auras tes règles. Cela grâce à son algorithme du type boule de cristal 😃 Elles se basent sur des moyennes, des statistiques et non des observations réelles. Donc autant te dire que ce n’est absolument pas fiable en terme de contraception (ni de conception d’ailleurs) si tu as des cycles irréguliers ou un SOPK.
L’observation du corps : un atout même avec des cycles irréguliers
Contrairement aux applis, la symptothermie utilisent sur les signes que tu observes de ton corps, des signes bel et bien réels : température, fluide cervical, saignements. Ces indicateurs sont fiables pour observer et analyser ton cycle. Et ils restent fiables toute une vie, même si ton cycle est irrégulier. En symptothermie, c’est ton corps qui est ton guide ! Et toi l’observatrice 😃Pour mieux connaitre la symptothermie, je te renvoie vers mon autre article.
Symptothermie et cycles irréguliers : pourquoi ça marche
Pas besoin d’avoir un cycle régulier pour utiliser la symptothermie. Et j’ai même envie de dire que la symptothermie peut contribuer à réguler ton cycle (mais ça c’est aussi un autre sujet !). La symptothermie permet de voir l’ovulation arriver ce qui va être précieux pour une contraception maîtrisée mais aussi hyper utile pour un projet bébé.
Observer l’ovulation en temps réel
En symptothermie, tu suis ton cycle au jour le jour. Tu notes tes observations au quotidien : température, fluide cervical, saignements. Et grâce à ce suivi minutieux de tes indicateurs de fertilité, tu sais exactement où tu en es dans ton cycle : si tu es fertile, hyper fertile, si l’ovulation se prépare et si l’ovulation a bien eu lieu (oui l’ovulation se confirme toujours à posteriori). Tu peux même avoir une idée de quand tu auras tes règles si ta phase lutéale est régulière !
Adaptée en contraception naturelle
Une femme n’est absolument pas fertile tous les jours de son cycle. Ce sont les hommes qui sont fertiles tous les jours de l’année 🤭 En symptothermie, on apprend à repérer ses périodes fertiles. Cette période fertile découle de l’observation des indicateurs de fertilité et de leur « traduction » en terme de fertilité. Et cela peut tout à fait se faire qu’un cycle soit régulier ou irrégulier. Comme on ne détermine pas à l’avance la période fertile et qu’on se base sur la réalité observée, peu importe la régularité du cycle. Ce qui compte c’est le présent. L’irrégularité d’un cycle ne pose donc aucun problème en terme de sécurité contraceptive. Et c’est comme ça que la symptothermie devient est une véritable aide à la contraception. Car au lieu de prendre un contraceptif tous les jours, le couple va pouvoir utiliser un moyen de contraception ponctuel uniquement lors des périodes fertiles. Pratique, non ?!
Utile pour concevoir malgré l’irrégularité
Comme la symptothermie permet de repérer ses phases fertiles et infertiles, cela va par conséquent être très utile pour les couples en projet bébé. Même si le cycle est irrégulier et que l’ovulation a du mal à se lancer, dès qu’il y a une ovulation qui se prépare, on peut la voir arriver grâce à la symptothermie. Personnellement dans mon couple, on a conçu notre enfant le 1er cycle où nous le souhaitions car j’avais pu voir arriver l’ovulation.
Et bonus, en symptothermie on apprend à calculer la durée de sa phase lutéale (phase de sécrétion de progestérone, hormone indispensable pour maintenir une grossesse pendant 9 mois). De la durée habituelle de la phase lutéale va dépendre les chances de voir aboutir une grossesse. C’est-à-dire que si la phase lutéale est habituellement trop courte (moins de 10 jours), le couple sait qu’une grossesse a peu de chance de tenir. Alors qu’au contraire, si cette phase dure au moins 12 jours, une grossesse a nettement bien plus de chance de durer.
Si tu veux en savoir plus sur la symptothermie pour tomber enceinte, voici mon article sur le sujet
Pour conclure
La symptothermie permet de véritablement gagner en compréhension de son corps et de son cycle. Même avec des cycles irréguliers ou un SOPK, la symptothermie est un outil fiable. Elle va te permettre d’observer ta fertilité et reprendre confiance en ton corps et tes cycles.
Et si tu veux apprendre à observer ton cycle, je suis là pour te former à la symptothermie.
Aline Demolin
Je forme les femmes à une symptothermie fiable et sécuritaire
- Symptothermie et cycles irréguliers : est-ce que ça marche vraiment ?
- Pourquoi tu n’as pas besoin d’en faire trop pour aller mieux avec l’endométriose
- Arrêter la pilule pour l’endométriose : 5 peurs fréquentes (et comment je t’accompagne)
❓ FAQ – Symptothermie et cycles irréguliers
Oui, la symptothermie reste fiable même avec des cycles irréguliers, car elle repose sur l’observation des signes réels de ton corps (température, fluide cervical), et non sur des moyennes de cycle.
Oui. Le SOPK entraîne souvent des cycles longs et des ovulations tardives, mais la symptothermie permet de savoir si et quand l’ovulation a eu lieu, ce qui la rend utile autant pour la contraception que pour un projet bébé.
Grâce à la prise de température quotidienne et à l’observation de ton fluide cervical, la symptothermie permet de confirmer l’ovulation et de repérer ta période fertile en temps réel.
Absolument. Après l’arrêt de la pilule, les cycles sont souvent irréguliers, mais la symptothermie aide à comprendre rapidement ce qui se passe dans ton corps et à suivre ton retour de fertilité.